タグ: 家でできるトレーニング

私が体幹トレーニングのオンライン講座で使用しているギムニクボールをご紹介します。 オススメはエバニューのソフトギムニクボール １,400円くらいで購入できます。 おすすめポイント １．空気の入り具合の調節が簡単 ソフトギムニクボールという位なので、ソフトな材質で出来ていて、手で摘むことで栓を抜くことが出来ます。 空気を入れるのも道具を使わずに、口で吹き込むだけでOK。 ２．耐久性に優れている。 数

バランスボールは、座るだけと思われがちですが、さまざまな種類のトレーニングが行えます。置く場所を確保できるのであれば、おすすめ度はかなり高めのトレーニング道具です。 私が体幹トレーニングのオンライン講座で使用しているバランスボールをご紹介します。 オススメは、Reebokのバランスボール 私使っているものの後継モデルをご紹介します。3年ほど使っていますが、まだ現役で使えています。 サイズが様々あり

オンライン体幹トレーニングのクラスで推奨しているゴムチューブです。 ゴムのトレーニンググッズだと、100円ショップで売っているものや、細いもの太いもの、平らなものなど、色んな種類があり代用はできますが、もしこれから購入される方は、こちらをオススメします。 ちなみにトレーニング用で有名なゴムチューブブランドのセラバンド製です。 私がオススメしているのは、緑でゴムの強さが8段階ある中で4段階目（＋１の

いつもの家でできるトレーニングの番外編です。 Twitterで回ってきた医療従事者を応援するための、プッシュアップ（腕立て）チャレンジ 私も撮影させて頂きました。 バランスボールの使い方の1つなので、良かったら参考にされて下さい。 https://youtu.be/ uXRyNqkSUI Twitter https://twitter.com/kensandance/status/12568651

家でできるトレーニング１１日目です。 今回も体幹トレーニングネタ。 ランジという非常に有名なトレーニングで、膝のリハビリ、動作改善でも用いられるものです。 ぜひ正しいフォームで取り組んでみて下さい。 SNSからも動画の 更新情報 、流してゆきます。 よかったら登録お願いします。 ▷Twitter ▷Facebook ▷公式LINEアカウント 家でできるトレーニング １１日目の動画 今回の動画の構成

家でできるトレーニング10日目 今回は強度の高めな腹筋トレーニングです。 体幹トレーニングとしても有名なものです。 ダンスを踊っていて、姿勢が気になる人や、ブレを抑えたい人にオススメです。 SNSからも動画の 更新情報 、流してゆきます。 よかったら登録お願いします。 ▷Twitter ▷Facebook ▷公式LINEアカウント 家でできるトレーニング10日目の動画 動画の構成は、 4日目にご紹

家でできるトレーニング9日目は、ローテーションにフォーカスします。 ローテーションは、ウエスト周りを境に、上半身や下半身を左右に回転させるものなので、お腹周りのお肉が気になってきた人には、超オススメです！ 社交ダンスのスタンダードでも、非常に重要なテクニックなので、是非、練習してみて下さい。 SNSからも動画の 更新情報 、流してゆきます。 よかったら登録お願いします。 ▷Twitter ▷Fac

家でできるトレーニング 8日目 今日のテーマは、肩周りのストレッチとトレーニング！ 社交ダンスでは、肩周りが綺麗であることは、男性、女性共に、凄く重要です。 美しくみせる生命線といっても過言でないでしょう。 SNSからも動画の 更新情報 、流してゆきます。 よかったら登録お願いします。 ▷Twitter ▷Facebook ▷公式LINEアカウント 今日のテーマは、肩周りのストレッチとトレーニング

家でできるトレーニング動画シリーズ7日目！ 今日のテーマは、下半身、特に、お尻とモモ周り、スネの筋肉をストレッチしてゆきます。！ 特別ゲストで、松島先生も参加してくれています。 SNSからも動画の 更新情報 、流してゆきます。 よかったら登録お願いします。 ▷Twitter ▷Facebook ▷公式LINEアカウント 家でできるトレーニング7日目 下半身 お尻 モモ周り スネのストレッチ 前半は

家でできるトレーニング動画シリーズ6日目！ 今回は、足上げ腹筋をご紹介します。一般的な上半身を起こす腹筋ができない人でも、強度を調整しやすいのでオススメです。 SNSからも動画の 更新情報 、流してゆきます。 よかったら登録お願いします。 ▷Twitter ▷Facebook ▷公式LINEアカウント 家でできるトレーニング ６日目 足上げ腹筋 腹筋は、体幹トレーニングの基本です。ダンサーがまず鍛

家でできるトレーニング動画シリーズ5日目！ 今回は、背中と腰のストレッチ。 殆どが床でできるもので、最後にストレッチポールを使ったストレッチもご紹介します。 SNSからも動画の 更新情報 、流してゆきます。 よかったら登録お願いします。 ▷Twitter ▷Facebook ▷公式LINEアカウント 家でできるトレーニング 5日目 腰と背中のストレッチ 今回ご紹介するストレッチは、背骨の旋回範囲（

家でできるトレーニング動画シリーズ ４日目です！ 基本的には、道具を使わずに出来るものをご紹介しますが、バリエーションの３つ目はバランスボールを使ったものをご紹介します。 SNSからも動画の 更新情報 、流してゆきます。 よかったら登録お願いします。 ▷Twitter ▷Facebook ▷公式LINEアカウント 体幹トレーニングの王道 プランク 家でできるトレーニング ４日目は、体幹トレーニング

家でできるトレーニング3日目の番外編です。 家でできるトレーニング ３日目の最後にご紹介したスラックレール。 スラックレールは、スラックラインといわれる綱渡りのようなトレーニング器具の簡略版。 スラックラインはオリンピック選手も取り入れているトレーニング器具で、これ自体が競技にもなっています。 → スラックライン スラックレールを紹介した記事はこちら 今回は、このスラックレールを使って社交ダンスの

家でできるトレーニング動画シリーズ！ ３日目は、床でできるトレーニングと綱渡り？！ SNSからも動画の 更新情報 、流してゆきます。 よかったら登録お願いします。 ▷Twitter ▷Facebook ▷公式LINEアカウント 第３回は、床でできるストレッチと、バランス体幹トレーニング https://youtu.be/3uDV67Wydvw 今回の動画の構成 床でできるキャット＆ドッグ 猫がよく

家でできるトレーニング動画シリーズ！ ２日目です。 １回目の配信後たくさんの方から反響を頂きました。 しばらくお会いできていない方も連絡を頂き、お話できただけでも配信を始めて良かったと思っています。 これからも頑張って配信してまいります！ SNSからも新しい動画の 更新情報 、流してゆきます。 よかったら登録お願いします。 ▷Twitter ▷Facebook 第２回目は、バランスボールと椅子を使

自宅でトレーニング動画シリーズ！ 第一弾作ってみました！ このページで、継続的に更新してゆく予定です！ 運動不足になりがちな今、自分もしっかり体作りをするためにも、毎日? 更新してゆこうと思いますので、是非またお越しください。 SNSからも新しい動画の 更新情報 、流してゆきます。 よかったら登録お願いします。 ▷Twitter ▷Facebook 記念すべき第１回目は、バランスボールを使った腹筋