家で出来るトレーニング 1日目バランスボールで腹筋！

2020/4/2

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記念すべき第１回目は、バランスボールを使った腹筋運動

後半は、バランスボールを使わなくても出来る腹筋を紹介しています。

バランスボールを使うときのコツは、お尻とバランスボールの位置関係。

お尻がバランスボールの上だと、かなり強度が上がってしまうので、腰がバランスボールの上にくるようにするのがポイントです。動画を見て頂くとわかりますが、最初にバランスボールの上に座って、そこから下にずり落ちる？ようにスライドするとうまく出来ると思います。

バランスボールを使わない腹筋のコツ

手を腿（もも）の上に置いて、膝に向けて滑らせてゆきます。膝にタッチできるように、徐々に体を起こしてゆき、体を戻すときもゆっくり下ろしてゆきましょう。 https://youtu.be/-xc4J8Y44i4

バランスボールの購入先

私が使っているバランスボール

もう数年使っていますが、しっかり弾力を保っていていい感じです。下の色が濃いところに重心の偏りが少しだけあるので、変に転がっていってしまわないので、使いやすいです。 ※サイズが間違っていたので修正しました。55cmのものをを使っています。 Reebok リーボックスタジオジムボール 55cm〔バランスボール〕 posted with カエレバ楽天市場 Amazon Yahooショッピング Wowma

異様にお高いバランスボール

カバーが付いていたり、色味が高級だったり、お家が購入なもので満たされている方は、こちらも良いかも。テクノジムアクティブシッティングバランスボールチェア(55cm) posted with カエレバ楽天市場 Amazon Yahooショッピング

お安いバランスボール

最初は、お安いのでも良いと思います。私も最初は1,000円位ので始めました。 ≪2020冬新作≫ バランスボールフィットネスボール寝かしつけ骨盤矯正体幹 55cm ピンクシルバーイエローパープル（限定入荷）【宅配便送料無料】 posted with カエレバ楽天市場 Amazon Yahooショッピング ※バランスボール購入先は、アフィリエイトのリンクになっていて、購入されると私の広告収入になります。 m(_ _)m

家で出来るトレーニング 1日目 バランスボールで腹筋！