家で出来るトレーニング 2日目 バランスボール＆椅子でストレッチ

家でできるトレーニング動画シリーズ！ ２日目です。 １回目の配信後たくさんの方から反響を頂きました。 しばらくお会いできていない方も連絡を頂き、お話できただけでも配信を始めて良かったと思っています。 これからも頑張って配信してまいります！   SNSからも新しい動画の更新情報 、流してゆきます。 よかったら登録お願いします。 ▷Twitter https://twitter.com/kensandance ▷Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100011367872460  

第２回目は、バランスボールと椅子を使ったストレッチとトレーニング

前半は、バランスボール。 後半は、立って行うストレッチ、椅子に足を乗せて行うストレッチをご紹介しています。 https://youtu.be/BmTcxvEIvIY

バランスボールの基本！

前回と順番が前後してしまいますが、今回は、バランスボールの基本、座り方からご説明します。 バランスボールの真ん中に座ること、背筋をピンと伸ばしておくことが大事です。 腰を前後、左右、そしてぐるり一周回すことで、腰回りの筋肉を解してゆきます。

立って行うストレッチ

先程バランスボールの上で行ったことは、立ってもできます。 腰を前後、左右、ぐるり一周回してみましょう。 足元、膝、股関節も使っていく言葉ポイントです。  

椅子を使って行うストレッチ

バランスボールに足を乗せて行うものに比べて、難易度が下がるので安心してできます。 実はバランスボールで行うのは結構難易度高めです。    

バランスボールの購入先

私が使っているバランスボール

もう数年使っていますが、しっかり弾力を保っていていい感じです。 下の色が濃いところに重心の偏りが少しだけあるので、変に転がっていってしまわないので、使いやすいです。 Reebok リーボック スタジオ ジムボール 55cm〔バランスボール〕 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング Wowma  

異様にお高いバランスボール

カバーが付いていたり、色味が高級だったり、お家が購入なもので満たされている方は、こちらも良いかも。 テクノジム アクティブシッティング バランスボールチェア(55cm) posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング  

お安いバランスボール

最初は、お安いのでも良いと思います。私も最初は1,000円位ので始めました。 ≪2020冬新作≫ バランスボール フィットネス ボール 寝かしつけ 骨盤矯正 体幹 55cm ピンク シルバー イエロー パープル （限定入荷）【宅配便送料無料】 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング ※バランスボール購入先は、アフィリエイトのリンクになっていて、購入されると私の広告収入になります。 m(_ _)m