家でできるトレーニング 3日目 床でするストレッチ＆綱渡り？！
家でできるトレーニング動画シリーズ！
３日目は、床でできるトレーニングと綱渡り？！
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第３回は、床でできるストレッチと、バランス体幹トレーニング
今回の動画の構成
床でできるキャット＆ドッグ
猫がよくする背中を丸めるポーズと、犬がよくする伸びのポーズです。
腰が痛い人は、無理をしないでやりましょう。
背骨の動きを作るためのもので、腰痛予防にもなると思います。
体幹を安定させるというと、固めることを想像してしまう方もいると思いますが、実際には固めず、筋肉に適度な緊張感を保って行うものです。
φ(..)メモメモ https://t.co/9nh2rbmgLf
— Daily Ballroom Dance Video (@kensandance) April 3, 2020 ポイントは、呼吸をゆっくり深く！
→ 背中を上に持ち上げる猫のときは、ゆっくり吸い込む！
→ お腹を下に下げる犬のときは、ゆっくり吐いていくこと。 マル秘オフショット キャット＆ドッグは、ペアストレッチ的なやり方も出来ます！
掲載許可が得られなかったため、動画や大きな写真ではお見せできません（苦笑）
ペアストレッチ動画も、今後アップしてゆきたいと思います。 真っ直ぐ歩く 姿勢を保って、一本の線を歩くって意外と難しくないですか？
是非試してみて下さい。 スラックレールをご紹介！ スラックラインという大型のトレーニング器具を簡易的にしたものです。
凄くシンプルな構造なのに、かなり楽しめます。
一本3,000円で、連結もできる。リーズナブルなのもいいですね。 次回、スラックレールを使ったトレーニング動画もアップする予定です。
スラックレールの購入先
スラックレール 【体幹やバランストレーニングに】室内 ジム slackline slackrail 全5色
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※スラックレール購入先は、アフィリエイトのリンクになっていて、購入されると私の広告収入になります。
m(_ _)m