スラックレールで踊ってみた！　家でできるトレーニング３日目の番外編

家でできるトレーニング3日目の番外編です。 家でできるトレーニング ３日目の最後にご紹介したスラックレール。 スラックレールは、スラックラインといわれる綱渡りのようなトレーニング器具の簡略版。 スラックラインはオリンピック選手も取り入れているトレーニング器具で、これ自体が競技にもなっています。 → スラックライン スラックレールを紹介した記事はこちら   今回は、このスラックレールを使って社交ダンスのいくつかのステップ、ポーズを踊ってみました。

スラックレールの上で踊ってみたステップは

Feather step（フェザーステップ） Contra check（コントラチェック） OverSway （オーバースウェイ） Throwaway OverSway （スローアウェイオーバースウェイ） https://youtu.be/QsSs4gtqU4Y  

スラックレールが、社交ダンスに役立ちそうな訳は

社交ダンスでは、バランスが非常に重要な要素だと思います。 バランスを保つために、身体感覚を高めたり、歪みのない体つくりをしたり、体幹を鍛えたりするわけです。 しかし社交ダンスを踊っていると形に気を取られて、バランスが崩れても、変に踏ん張って立っちゃったり、相手にしがみついて立ってしまっている。そんな事があると思います。 で、このスラックレールに立ってみると、踏ん張って立つことが、ほぼ不可能なので、バランスをとるしかなくなります。   スラックラインでバランスが取れているときは →お腹にいい感じの力が入っている これが体幹が使えている状態 →頭の位置や手の位置が自然に良いところにある 頭が突っ込んでいたりすると、バランスが乱れます →脚の力みがなくな る バランスが乱れるとギュッと力が入ってしまいます   この辺りのポイントを、目安に練習してみて下さい。 遊びのような間隔で出来るので、楽しみながらトレーニングできると思います。

動画で使用しているスラックレールはこちらで購入できます。

3,000円〜3,500円位で手に入ります。 商品は1本ずつですが、2本購入されることをおすすめします。一本だと短すぎて楽しさ半減です。 【キャッシュレス5％還元対象】スラックレール 【体幹やバランストレーニングに】室内 ジム 大人から子供でも スラックラインの練習にも 腹筋 筋力 シェイプアップ slackline slackrail 全5色 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング ※アフィリエイトリンクになっています。 各通販サイトでの売上の一部が私の懐に入ります(^^ゞ 本サイトの運営資金にもなりますm(_ _)m  

その他のトレーニング動画はこちらから

  チャンネル登録 いいね👍お願いいたします。