第471回 472回 お腹周りの意識 前後編 ／固有感覚シリーズ
固有感覚月間
開催日
3月12日水曜 20:40〜21:20 3月15日土曜 20:00〜20:40
今週の内容
今月は体の各パーツに意識を向けることで、ダンスの上達を目指してゆきます！ 第2週はお腹周りに意識を向けます。お腹周りといえば体幹ですね！ 体幹を使え、下腹部を引っ込めろ、脇腹を伸ばせなど、お腹周りに関する指導は多々ありますが、意外と意識しづらいのがお腹周りではないでしょうか？特に体幹を使ってという指示は一番わかりにくいのではないか？と思います。 今週はお腹周りの固有感覚を高めて体幹を使えるようにします。どうしたら姿勢が保てて、姿勢を保ったまま動けるのか？一緒に勉強してゆきましょう！
セミナーの構成
- 社交ダンスでNGとさせる姿勢や動き
- 手や頭から動く
- 姿勢が乱れる
- 下腹部でっぱり
- 脇腹つぶし
- Bodyトーンが足りない
- お腹周りの意識
- 感覚的アプローチ
- みぞおちにいる殿をかくまう
- お化け提灯を避ける →みぞおちをつま先に。 →横隔膜と骨盤底筋を向き合わせる →お腹は前傾
- 解剖学的アプローチ 背骨のS字カーブをコントロールすることで前後のバランスを気をつける。
- 前後の筋肉のバランス
- 前側（腹筋：腹直筋、腹斜筋）
- 後ろ側（背筋：脊柱起立筋、多裂筋、腰方形筋）
- 背骨のS字カーブ
- 胸椎は前弯
- 腰椎は後弯
- 前後の筋肉のバランス
- 感覚的アプローチ
- お腹周りの固有感覚を高めるエクササイズ
- ステップで確認
- 質問タイム＆おまけ話
最後の質問タイム
質問の内容は、テーマと関係なくても大丈夫です！ 質問は、ZoomのChatや音声はもちろん、LINE公式アカウントからのメッセージでも受け付けています。どんな質問でも構いません。疑問を皆さんと共有することで、セミナー参加者全員の学びにつながることが多く、とても有意義な時間だと思っています。お気軽に質問してみてください。
オンライン社交ダンスセミナーの紹介と参加方法
このセミナーでは、姿勢や軸のつくり方など、基本的なことから、上級者向けのテクニックまで、幅広い内容をカバーしています。参加に費用はかかりませんので、お気軽にご参加ください。 セミナーはいつからでも参加可能です。 まだ参加したことがない方はLINE公式アカウントへの登録お待ちしています。 LINEでZoomミーティングIDをお送りします。 LINEに登録いただくことで、最新のセミナーの録画もご覧いただけます。
参加方法
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