第545〜552回 カップルのスケールアップ
カップルのスケールアップ/オンライン社交ダンスセミナー
2026年度 新春テーマ：カップルのスケールアップ
これまで個別に習得してきた「下半身」「上半身」「ホールド」の3要素を統合し、カップルとしてのボリューム最大化を目指します。
第一に自身のバランスと動きの連動
第2週 下半身、上半身、ホールドの復習 第545回 第546回
- 下半身の関節の使い方
- 上半身の背骨の動かし方
- ホールドを保つための前鋸筋と僧帽筋下部
- 足裏の3点支持とセンサーの確立 母指球・小指球・踵の3点を基準に重心の位置感覚を高める
第3週 足裏から脊柱への連鎖 第547回 第548回
スケールアップの土台となる「立ち方」と「進み方」を再定義します。
- 「みぞおち」と「膝」が前にあることが、姿勢の基本。 その際、肩や下腹部は後ろ。
- この形を実現する方法
- フットプレッシャーからくるボディライズ（胸椎伸展）
- 足首・膝のの角度による推進
- コモンセンターヘ重心を移動させる
- 固まらない、自然に良い姿勢を実現するアイディア
- 足元からのウェーブを意識する。
- この形を実現する方法
カップルのつながり
第4週 カップルのスケールアップ：ローテーションと拡張 第549回 550回
個の力をカップルの「広がり」と「移動量」へと変換します。
- 足元から始まるスクイーズとローテーション
- パートナーへのエネルギー伝達
- 絞りと広がりの作り方でスケールアップにつなげる
第5週 総復習 第551回 552回
右回転、左回転でスケールアップする方法が違いますが、この練習方法をお伝えします。
- 基準となるチェックポイント（感覚だけは危険）
- 壁を使って絞りの体感を得る
- リード＆フォロー
- ホールド
最後の5分は質問タイムです。テーマに関係ない質問も大歓迎です。
オンライン社交ダンスセミナーの紹介と参加方法
このセミナーでは、姿勢や軸のつくり方など、基本的なことから、上級者向けのテクニックまで、幅広い内容をカバーしています。参加に費用はかかりませんので、お気軽にご参加ください。 セミナーはいつからでも参加可能です。 まだ参加したことがない方はLINE公式アカウントへの登録お待ちしています。 LINEでZoomミーティングIDをお送りします。 LINEに登録いただくことで、最新のセミナーの録画もご覧いただけます。
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