リカバリー・ケア に役立つトレーニンググッズ

ポールの上に身を預けて脱力するだけで、背骨や肩甲骨周りの過度な緊張が自然と緩み、深い呼吸とともに副交感神経が優位になります。練習で酷使した背中や腰、股関節周りをその日のうちにリセットし、怪我の予防と翌日のベストパフォーマンスを支えます。

マッサージガンは高速で振動する先端を解したいところに当てて使います。多くの製品で先端を取り替えることができ、振動数も変更できます。当てる強さで強度も調整できます。極度のくすぐったがり屋さんでなければ、どなたも使えるとも思います。目や顔や頭部には当てないようにしましょう。プロダンサーの間でも10年ほど前から急速に利用者が広がった印象です。最近は小さなモデルも増え、数千円の安いモデルでも十分効果を感じられます。疲労回復におすすめです。

ストレッチポール自体が振動するものです。マッサージガンと違い、体重をかけられる特徴があります。そしてストレッチポールの代用にもなります。体重を預けて振動させることで、緊張していた筋肉が徐々に緩み可動域を広げてゆくなど有益な反面、振動が床に伝わるので、集合住宅や控室などでは使いにくい側面もあります。

トレーニングのような疲労感や痛みがなく、乗っているだけで自律神経が整い副交感神経が優位になります。日々の練習で蓄積する背骨の圧迫ストレスをリセットする習慣として抜群の継続性を誇ります。