ムーブメント・体重移動 に役立つトレーニンググッズ

レールの上でスクワットや重心移動を反復することで、下半身の力が無駄なく股関節・骨盤・体幹へと一直線に抜けるラインを体感できます。力任せではなく床からの反作用を効率的に推進力へ変換するスキルが養われます。

収納に場所を取るデメリットがある反面、かなりたくさんの使い道があるのがバランスボール。収納場所がなければ、椅子にしてしまいましょう。バランスボールは座るだけでなく、写真のように横向きに使ったり、プランクの発展形として腕や足を乗せる。背中を乗せるなど、身体の軸、ホールドに役立つ前鋸筋などを鍛えることができます。

骨盤底と連動して腸腰筋が活性化され、脚を振り出す際の初速が向上。シャッセやロックステップで足がバラつかず、コンパクトかつキレのある足さばきが可能になります。

バランスボールはバランス感覚を高めることに勿論役立ちますが、床を押して身体を上に持ち上げる力、社交ダンスではフットプレッシャーや反力、ボディライズに活用されることをオススメします。

毛羽立ちがなくなったスエード底は滑りやすく、無意識に足指を縮めて踏ん張る悪癖を生みます。靴底花子で起毛させることで、足裏全体でフロアを噛む感覚が復活し、思い切った大きなムーブメントで前進・後退できます。正直効果は長続きしませんが、ツルツルだった靴底が新品のときのようなスエードになるのは気持ちが良いです。重心がしっかり乗ってくるとスリップする現象は減ってきますが、フロアコンディションにもよりますので、滑るのが気になる人、靴を使った後にしっかりメンテナンスしたい人にはおススメです。