バランス・軸 に役立つトレーニンググッズ

凄くシンプルな構造にも関わらず、意外と難しいスラックレール。レールの上に立つには、正しいバランスを保つ必要があります。身体のどこを揃えるとバランスが取れるのか？スラックレールの上で歩いたときに、整った位置関係を保っているのか？正しい体重移動ができているのか？乱れかけたバランスを戻す体幹力も鍛えられます。確認するのにもってこいです。小さくしまえるのもポイントが高いです。体重移動に役立てるために長いタイプを2本購入されることをオススメします。

床面との接地が1点（球体）になるため、わずかな重心のズレが顕著に現れます。腹横筋や内・外腹斜筋が反射的に収縮し、外乱に対しても瞬時に体幹を復元できる動的バランス能力が飛躍的にアップします。

内ももにボールを挟んでスクワットやターン練習を行うことで、外側に逃げがちな重心を体の正中線（センター）に集めることができます。足が閉じた際の隙間のない美しいラインと、安定した回転軸が得られます。

ホールドは横への広がりも大切ですが、お互いをホールド（はさむ）感覚や、自分の肋骨に対して一定の位置を保つことも大切です。その感覚をつかむためにピラティスリングを軽く挟んだ状態でローテーションをすることで、身体に動きを覚え込ませる事ができます。筋肉的なアプローチとしては前鋸筋、僧帽筋下部、腹斜筋ですが、他にも脚ではさんでエクササイズするとで内転筋や中殿筋などにアプローチすることもできます。

バランスボールはバランス感覚を高めることに勿論役立ちますが、床を押して身体を上に持ち上げる力、社交ダンスではフットプレッシャーや反力、ボディライズに活用されることをオススメします。

毛羽立ちがなくなったスエード底は滑りやすく、無意識に足指を縮めて踏ん張る悪癖を生みます。靴底花子で起毛させることで、足裏全体でフロアを噛む感覚が復活し、思い切った大きなムーブメントで前進・後退できます。正直効果は長続きしませんが、ツルツルだった靴底が新品のときのようなスエードになるのは気持ちが良いです。重心がしっかり乗ってくるとスリップする現象は減ってきますが、フロアコンディションにもよりますので、滑るのが気になる人、靴を使った後にしっかりメンテナンスしたい人にはおススメです。